L’EFT, dangereux ou pas ?
L'Emotional Freedom Technique (EFT) est un sujet de conversation récurrent dans le monde de la santé et du bien-être, suscitant à la fois curiosité et scepticisme. Cette approche, souvent décrite comme une forme d'acupression, promet de traiter les difficultés émotionnelles en tapotant sur des points méridiens spécifiques du corps. Mais l'EFT est-elle vraiment efficace ? Et surtout, est-elle sûre ? Dans cet article, nous allons explorer l'EFT, de ses principes de base à ses applications pratiques, et évaluer son efficacité et ses potentiels effets secondaires pour comprendre si cela peut réellement améliorer la qualité de vie.
C'est quoi la méthode EFT ?
L'EFT, Emotional Freedom Technique, est une méthode psycho-énergétique qui allie les principes de la psychologie moderne et ceux de l'acupuncture, sans utilisation des aiguilles. Conçue par Gary Craig dans les années 1990, elle est considérée comme efficace pour accompagner une variété de problèmes émotionnels.
Principe et application de l'EFT
En psychologie, l'EFT est généralement considérée comme un outil permettant de traiter diverses situations liées aux émotions.
Cette technique implique des tapotements légers sur des points d'acupuncture situés le long des méridiens du corps tout en se concentrant sur un problème spécifique.
Elle aide à aborder des émotions profondes, tels que la honte ou la colère, et amène à travailler sur des souvenirs douloureux pour les désamorcer et mener à leur résolution. Le travail s’appuie sur les émotions, sur les pensées négatives et les ressentis dans le corps, qui guident le travail. La personne a le choix de ne pas formuler à haute-voix les émotionsqui la traversent, ainsi que les aspects gênants des souvenirs.
Quels sont les bienfaits de l'EFT ?
L’EFT est souvent utilisée de manière complémentaire dans le traitement de diverses problématiques, notamment dans la réduction des symptômes de l'anxiété, les phobies spécifiques, des blocages émotionnels, le trouble de stress post-traumatique (TSPT), l’hypervigilance, et même les douleurs chroniques.
Cette technique offre un potentiel de guérison profonde et durable, elle apporte plus de paix intérieure et d'harmonie.
De nombreux praticiens et clients rapportent également des améliorations dans d'autres domaines de leur vie, tels que les relations, la santé physique et le bien-être général.
Comment la méthode EFT améliore la qualité de vie
En agissant directement sur le système énergétique du corps, en accompagnant efficacement les troubles émotionnels, l'EFT aide à instaurer un état de bien-être durable et contribue à améliorer la qualité de vie.
Les séances d'EFT apportent souvent la sensation que le problème évoqué en début de séance n’a plus d’importance, et que le poids qui y était associé a disparu. Les patients se sentent souvent plus légers et plus équilibrés après les séances, ce qui se répercute positivement sur leur bien-être général.
Effets secondaires de l'EFT
L'EFT est généralement considérée comme une technique sûre, avec peu d'effets secondaires signalés. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir une agitation émotionnelle temporaire pendant ou après une séance, en raison de la libération des émotions refoulées. Ces effets secondaires sont généralement mineurs et temporaires. Il est important de travailler avec un praticien certifié qui peut fournir un soutien et des conseils appropriés tout au long du processus.
Comme pour toute approche thérapeutique, il est essentiel de prendre un avis médical avant de commencer tout nouveau traitement, surtout en cas de problèmes de santé mentale graves.
Quand l'EFT ne marche pas ?
Il existe des cas où les séances d'EFT ne parviennent pas à résoudre intégralement les problématiques, en particulier lorsque la personne ne ressent aucune émotion ni sensation dans le corps lorsqu'elle évoque les situations problématiques pour elle.. Dans ces situations, il est bénéfique de combiner l'EFT avec d'autres traitements ou consultations psychologiques.
Praticien EFT certifié : bien le choisir
Choisir un praticien certifié en EFT est essentiel pour garantir une expérience positive et sécurisée. Les praticiens certifiés ont suivi une formation approfondie et sont compétents dans l’application des protocoles EFT. Avant de choisir un thérapeute, assurez-vous de vérifier ses qualifications, ses références et les témoignages de ses clients précédents.
Un thérapeute supervisé échange sur ses problématiques professionnelles auprès d'un superviseur formé à ce type d'accompagnement.
Les supervisions permettent d'échanger sur des situations complexes et de maintenir une pratique éthique. Elles constituent un espace de formation, un encadrement et un soutien, et favorisent la qualité de la pratique.
La qualité de l'interaction avec le thérapeute est fondamentale pour garantir l'efficacité et la sécurité de la pratique.
Quelle différence entre EFT et EMDR ?
Bien que les deux techniques visent à traiter les traumatismes psychologiques, l'EFT utilise les tapotements sur les points méridiens tandis que l'EMDR utilise la stimulation sensorielle pour réduire les réactions liées aux souvenirs traumatiques.
L’EFT, dangereux ou pas : ce que dit la science
Si, comme toujours en sciences, il faut poursuivre les recherches pour comprendre pleinement les mécanismes et confirmer ses avantages à long terme, des études soutiennent à ce jour son utilisation comme traitement complémentaire pour divers troubles émotionnels et psychologiques.
Le site https://energypsy.org/ reprend les résultats du travail en double aveugle sur un groupe de 5 000 patients souffrant de troubles d'anxiété.
L'ACEP https://www.energypsych.org/researchdb8c71b7 répertorie les études menées ces dernières années.
Il ressort de ces études que l'EFT permet de désamorcer les charges émotionnelles associées à des expériences passées. Néanmoins, le fait de travailler sur les souvenirs d’un trauma peut être retraumatisant donc dangereux.
C’est un point de vigilance qui implique que le praticien guide l’ensemble des séances avec sensibilité, en ajustant les contenus et l’intensité des sessions, voire qu’il oriente son accompagnement sur les blocages énergétiques liés à la manière dont le système nerveux a vécu et mémorisé le trauma.
En conclusion, l'EFT offre des bienfaits significatifs pour ceux qui cherchent à surmonter des défis émotionnels et psychologiques. Bien qu'elle puisse ne pas convenir à tout le monde et que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour mieux comprendre son efficacité, de nombreuses personnes ont trouvé du soulagement et du bien-être grâce à cette technique innovante.
Si vous envisagez d'essayer l'EFT, assurez-vous de travailler avec un thérapeute certifié et supervisé, et de toujours vous sentir libre de poursuivre ou de mettre fin à une relation thérapeutique.
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